2017 7 12

水分の摂り方　☆石川町　元町整体ここから☆

これからの時期は気温もどんどん上がってきますので
気をつけたいのが熱中症です。

そこで
今回は水分の摂り方についてのお話です。

A.こまめに水分を摂ることが大切です。

人の体は１日約２リットル～２．５リットルの水分が排泄されると言われています。
喉が渇いたと感じた時にはすでに体内の５００ml分の水分が失われ、水分不足になっています。
食事の際や一休み、一息ついた時に水分を補給されることをオススメします。

ただし水ばかり飲んでいると体液の浸透圧が崩れ体調を崩す原因となりますので
適度な塩分を一緒に摂るようにしましょう。

A.水以外でも大丈夫です。

水分は普段の食事からでも摂っています。
しかし食事だけでは水分量が足りないことも多いので、
飲み物を飲む必要があります。

☆気をつけたい成分や添加物

タンニン（コーヒーやお茶など）・・・鉄分の吸収を阻害しやすいので貧血気味の方は気をつけてください。

果糖（ジュースなど）・・・糖分の摂り過ぎは肥満や糖尿病のリスクが高くなります。

人工甘味料（ジュースなど）・・・スクラロースやアセスルファムＫ（カリウム）などはカロリーがありません。
しかし摂り過ぎは低血糖症や糖尿病などのリスクを高めると言われています。

乳糖（牛乳）・・・日本人の多くは消化酵素が欠損していて消化出来ないので、お腹を下す原因になります。

アルコール（お酒類）・・・水分ではありません。飲み過ぎは水分不足の原因となります。

A.体内への水分の吸収がいいのは、温かい飲み物です。

水分は腸で吸収されます。
この吸収の際に必要なのは、熱のエネルギーで温度が高いものが温度の低いものへ移動する
力を利用して、腸は水分を吸収しています。
したがって、冷たい飲み物は腸での吸収が悪くなるので、腸内で余分な水分となりお腹を下す原因にもなります。

A.血流を良くして細胞に栄養を行き渡らせるためです。

筋肉をほぐして柔らかくなると、血液が流れやすくなり、より血流量を必要とします。
そこで、水分を補給すると血流量も増え、その血液の流れを助ける形となります。
血液の流れがよくなると細胞により栄養が行き渡り、より良い筋肉になっていきます。

元町整体ここからでは施術の前と後に白湯を出しております。

☆オススメコース☆
足つぼ　６０分　６，３００円

Info.
元町整体ここから
横浜市中区石川町１－１７－８　K&Yビル１階
予約電話 tel:0452288155

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元町中華街駅５番出口より徒歩１０分

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