休んでますか？　☆石川町　元町整体ここから☆

休む
同じ共通認識のようで
人それぞれとらえ方が違うことが多いです。

人によっては睡眠を取ることが休むこと
人によっては遊ぶことが休むこと
人によってはダラダラ過ごすことが休むこと
それぞれ解釈が違い
どれが正しい休むかは人の価値観によっても違います。

それでは体にとって休むとは
どういうことかを考えていきましょう。

体は基本的には自律神経やホルモンバランスの働きによって
朝から晩までのリズムが作られています。
体温を一定に保ったり血圧や血糖値などが大きく乱れないように
調節しているのも自律神経とホルモンバランスです。
体の働きを一定に保つことを恒常性（こうじょうせい）といいます。

体にとって休むことは
この自律神経やホルモンバランスの乱れを落ち着かせ
体の働きの恒常性を整えることです。

肩に力が入ってませんか？
呼吸が浅くなってませんか？
食べ過ぎ、飲み過ぎになっていませんか？
お酒を飲み過ぎていませんか？
睡眠は取れていますか？

体を休ませましょう。

姿勢と呼吸を整えること
適度に体を動かして血流を良くすること
こまめに水分を摂ること
食べない時間を作り胃腸を休めること
ゆっくり湯船に浸かり体を温めること
部屋を暗くして暖かくして眠ること

たっぷり１日休みがなくても
これらのことを意識することで体を休ませることができます。

逆に何日も休みがあっても
これらのことができないと体は休まりません。

最初は深呼吸をするところからはじめてください。
息抜きすれば自然と肩の力が抜けて‘ホッ’とします。

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