リンパケアのすすめ　☆石川町　元町整体ここから☆

こんにちは

皆さんは、よくリンパマッサージやらリンパの詰まりやら
リンパって言葉はよく耳にすることがあると思いますが
リンパって何？って聞かれると曖昧なことしか知らないことは
ありませんか？

体の中でもとても大事な働きのあるリンパ、そのリンパのことを少しでも知って頂けたらと思います。

リンパは体のお掃除当番

リンパはリンパ管とリンパ節、その中を流れるリンパ液をまとめてリンパ系といい静脈に沿って体全体に分布されています。

リンパ系には心臓のようなポンプがありませんので血液と違い、とてもゆっくり体の中を巡っています。

リンパ系は「老廃物の運搬」と「体外から襲ってくる病原体と戦う」働きがあります。

画像）『これならわかる！生理学』ナツメ社より引用

安静時には四肢（手足）のリンパは殆ど流れない

リンパ液は筋肉の収縮によってポンプ作用が起こり体の中を巡ります。
つまり運動不足や同じ姿勢でいるとリンパ液の流れは悪くなり体の中で滞留してしまいます。

このような状態が続くと、むくみや冷え、代謝低下などの原因になっていきます。
逆にリンパ液がスムーズに流れるのを助けることで余分な水分や老廃物を排泄しやすい体に変えることが出来ます。代謝も良くなることでダイエット効果があり太りにくい体質に改善されます。

セルフリンパケアで体質改善

◎リンパケアその１

適度な歩行、ストレッチでリンパ液の流れを助けます。

・ストレッチで筋肉を伸ばしながら息を吐き切ることで緊張がほぐれリンパ液の流れを助けます。特に手足はよく伸ばしましょう。

・忙しい時は手首、足首を回すだけでも流れを助けます。

◎リンパケアその２

お風呂上がりのリンパマッサージでリンパ液の流れを助けます。

・体が温まりリラックスしている状態で行うとより効果的です。

・体内の水分量が十分あるのが理想的です。30分ぐらい前に水分補給を心がけてください。

・手先、足先から体に向かって皮膚を撫でるようにマッサージをしていきます。顔は耳の裏から首筋にかけて流し鎖骨の下をよくほぐします。特にリンパ節の周り（関節周り）はよくマッサージをしてください。

・力加減は手のひらで軽く押さえる程度でリンパ液は流れます。

痛すぎる、強すぎるとかえってリンパ液の流れを妨げる原因になることもあります。

これからの季節は冷房や冷たい飲み物や食べ物などで体が冷えがちになります。

むくみや冷えのない体に整えていきましょう。

むくみや冷えでお困りの方はぜひご相談ください。一緒に体質改善していきましょう。

オススメコース

整体足つぼセット

１１０分　１０，５００円

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