顔のむくみ ☆石川町 元町整体ここから☆

こんにちは
今日は良い天気ですね。

手足のむくみも気になることは多いと思いますが
顔のむくみは隠せないから嫌ですよね。
なぜ、むくんでしまうのでしょう??

今回は『顔のむくみ』の話です。

むくみとは・・・

医学的には浮腫(ふしゅ)と呼び血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出して手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことを言う。

むくみの原因は?

主に食生活による栄養の偏りが原因で特にアルコールや塩分・糖分・水分を摂り過ぎると症状がひどくなる。運動不足やストレス、睡眠不足などの生活習慣の乱れも影響する。特に顔のむくみは普段の姿勢が猫背などで頭が前傾になるとリンパ液や血液の流れが悪くなりアゴの下や頬のむくみの原因となる。

☑こんな癖はありませんか?

□ 猫背になる。
□ アゴが上がる。
□ 頬杖をつく。
□ 肩が上がる。内側に巻き込む。
□ 口が開きにくい。
□ 食事の際、片方だけで噛む癖がある。
□ 耳周りが硬い。

上記の項目の☑が多い方は顔のむくみが出やすい人です。

顔のむくみ解消テクニック

☆ホットタオルで血行促進

温めたタオルで目から耳を覆うように顔を温めます。
特に耳の周りはリンパ節がありますのでよく温めましょう。
下記、図を参考にしてください。

※ホットタオルの作り方
濡らしたタオルを軽く絞り電子レンジで30秒から1分加熱します。
熱くなったタオルは火傷の恐れがありますので取り扱いに気をつけてください。

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☆耳たぶ引っ張りマッサージ

耳たぶを根元から摘み上・横・下へと皮膚が伸びるように引っ張ります。
耳たぶが柔らかくなるようにほぐしていきます。

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耳たぶが柔らかくなったら首筋に流すように耳の裏から首にかけて上から下へ摩ります。

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☆首のタオルストレッチ

首の後ろの筋肉が硬くなると首が詰まってきます。
タオルを頭に引っ掛けて青の矢印のように手と頭で引っ張り合いをします。
オレンジあたりの筋肉が赤の矢印の方向に引っ張り合うようにストレッチをします。
無理せずゆっくり息を吐きながら伸ばしていきましょう。

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食べて、むくみ解消

カリウム・ビタミンE・クエン酸はむくみ解消に大事な栄養素です。
野菜や果物を意識して摂ることでこれらの栄養は補えます。

こんな料理はいかがでしょうか?

むきエビとアボカド・トマトのサラダ

材料:
アボカド1個・トマト1個・むきエビ5~6尾
オリーブオイル、塩・あらびき胡椒、バルサミコ酢、レモン汁

むきエビを下茹でして、塩コショウで味付け。
アボカド、トマトを適当な大きさに切り
味の濃さはお好みで、オリーブオイル、塩コショウ、バルサミコ酢、レモン汁で味付け。
むきエビも入れて混ぜ混ぜしたら出来上がり。
とっても簡単に作れます。

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オススメコース

整体+ドライヘッドケア/フェイスケアセット 70分 7,350円
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