冷え性 ☆石川町 元町整体ここから☆

梅雨に入りましたが夏ような暑い日もあり
冷房の効いた部屋で過ごすことが多い方は手足の冷えが気になる方も多いと思います。

体が冷える症状を『冷え性』と言いますが、冷え性には個人差があり、原因も異なります。
今回は4つのタイプに分けて、自分のタイプを知ることで冷え性の改善をしていきましょう。

1.代謝低下によるタイプ

このタイプは運動不足や長時間の同じ姿勢などが原因の
自力で熱を作り出す力が弱い人がなる冷え性】です。

主な症状として・・・
・手足が冷たくなる。
・平熱が36.2度以下で体温が低い。
・肩こりや生理痛がひどい。
・風邪をひきやすく顔色が悪い。

日頃から適度な運動を心がけ、ウォーキングやスクワットなどで足腰の筋肉を鍛えましょう。
筋肉は収縮することで体に熱を作り体温を一定に保つ働きがあります。
筋肉量を増やすことで代謝が上がり冷え性の改善に繋がっていきます。

2.水毒症によるタイプ

このタイプは汗や尿の出が悪いことが原因で
【自力で水分の排泄が出来ない人がなる冷え性】です。

主な症状として・・・
・むくみが出る。
・便秘や下痢になりやすい。
・胃腸の調子が悪い。
・下半身太りしている。

汗や尿が出やすくなるためには体を温めることが大切です。
日頃からの入浴や白湯や体を温めて利尿・発汗作用の高い生姜紅茶を飲み、運動をする習慣を心がけましょう。

余分な水分を外に排泄しやすい食材:
しょうが、ゴボウ、ヤマイモ、ニラ、ニンニク、ネギ
玉ねぎ、らっきょ、唐辛子、スイカなどがあります。

3.貧血によるタイプ

このタイプは鉄分不足や出血などにより血液循環不良が原因で
【赤血球の働きが弱い人がなる冷え性】です。

主な症状として・・・
・耳鳴り
・めまい
・動悸
・息切れ
・疲れやすい。
・食欲がない。
・顔色が悪い。

過度なダイエット、食生活の乱れや栄養の偏りなどが主な原因です。
鉄分を多く含む食材を意識しましょう。
鉄分はタンパク質と一緒に摂ることで体への吸収が良くなります。
逆にお茶などに含まれるタンニンは鉄分の吸収を邪魔します。
食後すぐのコーヒーや紅茶やお茶などは控えましょう。

※貧血にも種類があり食生活の改善だけでは良くならないこともあります。
その際はお医者さんに相談をしましょう。

4.ストレスによるタイプ

このタイプは過度の緊張やホルモンバランスの崩れが原因で
【自力で体温調節のコントロールが出来ない人がなる冷え性】です。

主な症状として・・・
・けだるさがある。
・気持ちが不安定
・食欲がない。
・生理不順
・肌がかさつく
・不眠

リラックスや休憩の時間、睡眠を取り入れることが大切です。
半身浴や足湯などで体を温めながらリラックスすることで緊張を解放しましょう。
緊張がなかなか抜けない。疲れが全然取れない。
そんな悩みが気になる方はぜひご相談ください。


主に4つのタイプを紹介しましたが
人によっては複合的に影響して冷え性になっている方もいます。
生活習慣や食生活、適度な運動と快適な睡眠を心がけて
冷え性にならない体づくりを意識していきましょう。


合わせてこちらの記事も御覧ください。

低体温対策

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