運動

秋となり暑さもひと段落して過ごしやすい季節になりました。
夏の間の疲れをリフレッシュするためにも体を動かしましょう。

最近、体を動かす機会が少なっていませんか？

運動不足になると・・・

☑ 肩こりや腰痛、頭痛などが出やすい。
☑ 疲れやすく疲れが抜けにくい。
☑ むくみや冷え、肌荒れが出やすい。
☑ 胃腸が弱くなり便秘や下痢になりやすい。
☑ ストレスがたまりやすく睡眠不足になりやすい。
☑ 肥満になりやすい。

上記に当てはまる人は普段、体を動かす機会が少ない方です。

運動には、こんな効果があります。

１．筋肉や運動神経の働きが良くなる。
⇒　代謝が上がり痩せやすい体になります。
２．血液やリンパの流れが良くなる。
⇒　むくみや冷え・肩こりや腰痛などが解消されます。
３．自律神経やホルモンバランスの働きが良くなる。
⇒　睡眠不足やストレスの解消に繋がります。
４．胃腸の働きが良くなる。
⇒　便秘が解消されます。
５．骨が丈夫になり強くなる。
⇒　怪我をしにくい体になります。

大げさに考えずに日常や日頃やれることから始めましょう。

・伸びをして大きく深呼吸をする。（ストレッチ効果＋腹式呼吸）
・いつもより多く歩く。（有酸素運動効果）
・あえて階段を使う。（筋肉トレーニング効果）
・朝にラジオ体操をする。（全身運動＋ストレッチ効果）
・時間を決めて拭き掃除をする。（筋肉トレーニング＋有酸素運動効果）

簡単なことでも続けて習慣にすることが大切です。

体を動かしやすくなるともう少しハードな運動もやれるようになります。
最初は無理せずに自分の体に合う運動を始めていきましょう。
体が辛い時、疲れている時は『元町整体ここから』でケアをしましょう。

Info.

元町整体ここから
横浜市中区石川町１－１７－８　K&Yビル１階
予約電話 tel:0452288155

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