栄養の働き　☆石川町　元町整体ここから☆

私達は日々、食事をして食べ物の栄養を得て体の健康状態を保っています。
これらの働きが乱れると、冷えやむくみ・肩こりなどの症状が表れ
その状態が続くことで病気の原因となっていきます。
栄養はどのように体に影響を与えているのでしょう？

栄養の３つの働き

１）体を動かすためのエネルギーになる。
（運動や思考・体温維持などに働きます。）

２）体を作る成分となる。
（骨や筋肉・皮膚などの組織を作ります。）

３）体の機能を一定に保つ成分になる。
（血圧や血糖値などの調節や代謝のために必要な成分を作ります。）

バランス良く何を食べるといいの？

１・エネルギーになる食べ物

ご飯やパン・麺類などの炭水化物。果物などの糖分。
肉や魚・大豆などのタンパク質や脂質があります。

２．体を作る成分となる食べ物

肉や魚・大豆などのタンパク質や脂質をはじめ
それらに含まれる鉄分やカルシウムなどのミネラルがあります。

３．体の機能を一定に保つ成分となる食べ物

野菜や果物などに含まれるビタミンや肉や魚・大豆などのタンパク質
貝や海藻などに含まれるミネラルがあります。

食事は多くの食材をバランスよく食べることで健康的な体を保つことが出来ます。
同じような食材ばかりでは栄養が偏ったり不足したりする原因です。
日頃、気になっている症状は日々の食事でも改善することが可能です。
この機会に日々の食事を見直してみてください。

Info.
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横浜市中区石川町１－１７－８　K&Yビル１階
予約電話：045-228-8155

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元町中華街駅５番出口より徒歩１０分

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