石川町駅

普段何気なく行っている癖や習慣が
悪い姿勢の原因を作っています。

皆さんはいくつ当てはまりますか？

□　足を組む
□　奥深く座る
□　背中を丸めて座る
□　あぐらをかく
□　横座り
□　もたれて座る
□　お尻のポケットに財布などを入れたまま座る
□　肘をつく
□　頬杖をつく
□　肘でカバンなどの荷物を持つ
□　片足に体重をかけて立つ
□　前屈みでの作業することが多い
□　ハイヒールなどの踵の高い靴をよく履く
□　つま先が細い靴をよく履く
□　デスクワークでＰＣのディスプレイが体の正面にない
□　利き腕、利き足ばかり使う
□　電話の受話器を肩と首に挟んで仕事することが多い

よくあるものをざっとあげてみました。
チェックが多い人は体の歪みが肩コリや腰痛の原因を作っている可能性が高いです。
１度ここからにご相談下さい。

Info.
元町整体ここから
横浜市中区石川町１－１７－８　K&Yビル１階
予約電話：045-228-8155

JR石川町駅元町口下車　徒歩２分
元町中華街駅５番出口より徒歩１０分

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皆さんは今まで正しい姿勢を教わったことがありますか？

背筋を伸ばして胸を張りましょう。
と教わっていませんか？
しかし、実際は背筋を伸ばしただけでは正しい姿勢になるとは言えません。

私達の身体には各パーツ（腕や頭など）に重さがあり
二足歩行で常に頭や上半身の重さを足腰で支えなければなりません。
その仕組みが私達の骨格にあり体を支える柱となっています。

正しい姿勢とは
体を支える骨格に正しく体重を乗せる状態のことを言います。

悪い姿勢は体の重さが骨格に正しく乗っていない状態であるため
骨格の変わりに骨格の周りの筋肉で重さを支えなければなりません。
すると筋肉は重さを支え続けるために硬くなってしまいます。

硬くなった筋肉は血行不良を起こし、老廃物の蓄積や酸素不足なども起こします。
これが凝りと言われる状態です。
姿勢が悪くなると体の凝りや疲れが出やすくなり痛みの原因ともなります。

冒頭で述べた背筋を伸ばしただけの姿勢は腰が通常より反ってしまい
筋肉への負担が大きくなって腰痛を引き起こす恐れがあります。

どうすれば筋肉への負担を減らし正しい姿勢が作れるのでしょうか？
簡単ですが、次の１～５を日々行うことで少しでも正しい姿勢を意識して下さい。

１．背筋を伸ばすと同時にお腹とお尻を引き締めます。お腹は少し凹ます感じです。

２．目線をやや遠くを見るように顔を上げ、軽くあごを引きます。

３．足の親指側に体重をかけるようにして足を伸ばします。

４．胸が張り過ぎないようにお腹を凹まします。

５．息を止めないように気をつけて下さい。そして大きく深呼吸をしましょう。

自分の姿勢が気になる方は
一度、元町整体ここからにご相談ください。

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普段、何気なく歩いたり座ったり
日常の中では色んな動作をしていると思いますが
自分の姿勢がどうなっているか気にされていますか？

お尻全体で奥深くペタっと座っていると
まず猫背になったり反腰になったりする原因を作ってしまいます。

足を閉じてイスに座っていますか？

足の太ももの内側の筋肉が弱くなると
Ｏ脚や骨盤の歪みのきっかけとなります。

最近、猫背ぎみかも？
下半身太りが気になるかも？
など姿勢や体型のお悩みがありましたら
お気軽にご相談下さい。

正しい姿勢はスタイルをよくするのと同時に
体の代謝や血流をよくする効果もあります。

体の変化には少し時間がかかりますが
今から気をつければ1年先、2年先と良い変化が期待出来ます。

今日より若い日はありません。
後回しにしないで意識をしてください。

元町整体ここからで
正しい姿勢のきっかけを作って下さい。

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元町整体ここからはキャリア10年以上のベテラン男性スタッフ2名で施術しております。

無料でスタッフの指名もできますのでお気に入りのスタッフがいる場合はお気軽にご指名下さい。

基本的には初回担当したスタッフが2回目以降も担当するようにしております。

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正しい姿勢と歩き方を始めてみませんか？

現代人の多くの方が肩や腰の違和感や疲れ、痛みなどを

感じて生活をしています。

原因はさまざま、人それぞれありますが

姿勢や歩き方は大きな要因になっています。

自分ではわからない感覚

自分では使えていない筋肉

自分の中で当たり前になった事が

実は体に負担をかけていることが多々あります。

私たちは

その姿勢や歩き方の改善のお手伝いをしています。

まずは

疲れを取っていくことです。

そして

よい習慣を取り入れていくことで

今より、いい体を取り戻していけます。

今からでも遅くありません。

少しでもいい体を取り戻していきましょう。

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