オススメコース

こんにちは
皆さんは普段、湯船に浸かって入浴してますか？
それともシャワーだけで済ませてますか？

お風呂に浸かると体にはとっても良い効果があります。
しかし間違った入浴は体の負担になることもあります。

入浴の効果

知っておきたい入浴の３つの効果

１．温熱効果
体が温まる。疲れが取れやすくなる。利尿効果が高まる。内蔵の働きが良くなる。

２．水圧効果
血流が良くなる。心肺機能を高める。

３．浮力効果
体重が約９分の１になる。筋肉や関節への負担が減る。リラックス効果が高まる。

日頃から湯船に浸かる習慣はありますか？
シャワーだけではこのような効果が得られません。
疲れが抜けにくい。体が冷える方はぜひ入浴する習慣を作ってください。

ぬるめのお風呂

ぬるめのお風呂のお湯は
だいたい３７～３９℃の温度を言います。

ぬるめのお風呂は
冷えが気になる方、ストレスが気になる方、眠りが浅い方、ダイエットをしたい方に
オススメです。

・副交感神経優位になる。
・体への負担が少ない。
・リラックス効果が高い。
・体が深部から温まりやすい。
・より良い眠りを誘いやすくなる。
などの体への影響があります。

ぬるめのお風呂に入る際は
20分(39℃）～30分（37℃）ぐらい時間をかけて
ゆっくり入浴するとより効果的な入浴となります。

浴室内をシャワーなどで温めておいたり食後30分以上空けてから入浴したり
水分はこまめに摂ることに気をつけるとより良い入浴になります。

時間がある時はゆっくり半身浴をしてみてはいかがでしょうか？

ぬるいお湯では浸かった気がしない方はお風呂から出る前に
追い炊きをして少し温度を上げるか、温かいシャワーをして体を温めることで
入浴した満足感が増します。

あつめのお風呂

あつめのお風呂のお湯は
だいたい４０～４２℃の温度を言います。

あつめのお風呂は
疲れが気になる方、普段、シャワーだけの方、美容に興味がある方にオススメです。

・交感神経優位になる。
・すぐに体が温まる。
・疲労回復しやすい。
・免疫の力が高まる。
・美肌効果が高い。
などの体への影響があります。

あつめのお風呂に入る際は
10分(42℃）～20分（40℃）ぐらい時間をかけて
体温が38℃まで上昇することより入浴効果が高まります。
※上記入浴時間は3日１回でいい。

・湯ざめしやすいので入浴後は１５分ぐらいタオルなどで保温する。
・入浴前から水分はこまめに摂る。
・４３℃以上のお湯は血栓のリスクが高まるので高血圧の方や心臓が弱い方は控えた方が良いです。

以上のことを気をつけるとより良い入浴になります。

湯船に浸かる際は血圧の急上昇を防ぐためにも必ず、かけ湯をしましょう。

入浴前と後の水分補給もお忘れなく。

最後に湯船に浸かって寝てしまうと、とっても危険ですので眠たいときは無理に入浴しないようにしてください。
血圧が下がり出すと場合によっては気絶状態になり溺れていることに気づかないで意識がなくなることがあります。
命に関わりますので無理に入浴することだけは避けてください。

☆オススメコース☆
足つぼ６０分　６，６００円

普段、湯船に浸かる習慣がない方でも気軽にやれるフットバス。
ここからのアロマフットバスはリラックス効果ともに全身の血行促進を高める効果があります。

Info.
元町整体ここから
横浜市中区石川町１－１７－８　K&Yビル１階
予約電話 tel:0452288155

ネット予約の際は
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JR石川町駅元町口下車　徒歩２分
元町中華街駅５番出口より徒歩１０分

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※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。

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最近、話題の頭のリラクゼーション
『ドライヘッドケア』は、どういう時に受けるといいのか？
１回でもスッキリ出来るのか？
受けたらどんな効果が期待できるのか？
より効果を高めるにはどうすればいいのか？
気になることが多いですよね。

『ドライヘッドケアの効果』の目次

１．どんな時にオススメ？
２．どんな施術をするの？
３．ドライヘッドケア１２の効果
４．１回の施術でどれぐらい効果が持続するの？
５．より効果を高めるには？

どんな時にオススメ？

☑　パソコンやスマホなどでの目の疲れ
☑　睡眠不足
☑　寝つきが悪い
☑　寝起きが悪い
☑　歯を食いしばる
☑　噛み合わせが悪い
☑　耳が聞こえにくい
☑　ふらつき
☑　立ちくらみ
☑　頭の痛み
☑　頭が重い
☑　呼吸が浅い
☑　鼻づまり
☑　首や肩、肩甲骨のコリ
☑　顔のむくみ
☑　リンパのつまり
☑　ストレスがたまる
☑　悩みや考え事が多く頭がスッキリしない

などが気になる時にオススメです。

どんな施術するの？

オールハンドにより頭や顔の筋肉のコリをほぐしていきます。
リンパの流れを促進して本来の状態に戻していきます。

首や肩をはじめ耳やアゴや目のまわり、頭部全体を心地良い力加減で
施術をしていきます。

気になる部位や力加減は遠慮なく申し付けください。

ドライヘッドケア　１２の効果

頭の効果

１）頭が軽くなりスッキリします。
２）頭皮が柔らかくなります。

顔の効果

３）むくみが取れてリフトアップします。
４）血色が良くなり肌に張りがでます。

目の効果

５）目元がリフトアップします。
６）視界が明るくなり広がります。

アゴの効果

７）口が開けやすくなります。
８）アゴのラインがスッキリします。

肩や首の効果

９）コリがほぐれ軽くなります。
１０）呼吸が深くなり脱力できます。

心や気持ちの効果

１１）リラックスして体が楽になります。
１２）よく眠れるようになります。

人の頭と顔は１４個の骨で形成されていてその周り筋肉や頭皮が付着しています。
日頃の習慣などで頭も顔を疲れています。筋肉をほぐし筋肉の緊張を取ることで
血液やリンパの流れを促進させ肌の張りも戻り無意識に入った力を抜くことができます。

１回の施術でどれぐらい効果が持続するの？

個人差はありますが１回の施術で１週間ほど効果があります。
継続的に施術を行うことで２～３週間ぐらい効果が保たれることもありますので
定期的な施術をオススメしています。
最初は１～２週間に１回のペースで４～５回ぐらいで持続効果を実感して頂けると思います。

より効果を高めるには？

体全体のケアを同時にされることをオススメしています。

頭の重さをご存知でしょうか？
平均的に言われる重さで約５キロあると言われています。
姿勢が崩れ頭が前重心となり常に下を向いていると
首や肩に掛かる負担は更に増加されます。
頭が４５度下に傾くだけで首肩に掛かる負担は２０キロぐらいの重さに
増加します。

姿勢の崩れは首や肩だけではなく背骨や骨盤、股関節をはじめ膝や足首なども
影響してきます。

よって体全体のケアをすることで足元から土台を作り
背筋を伸ばすことにより頭を背骨に乗せやすくなります。

ドライヘッドケアコース　４０分　４，２００円～
整体コースオプション　２０分　２，１００円～
１０分延長　１，０５０円より

整体+ヘッドケアセット　７０分　７，３５０円～

Info.

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こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。

エアコンの効いた場所で長時間いると体の調子を崩す事を一般的には「冷房病」とも言われています。

冷房病の主な原因は？

自律神経の乱れ・・・

体温調節をつかさどる自律神経は５℃以上の急激な気温変化に対処できないため、
冷えた室内と暑い室外を往復することで自律神経のバランスが崩れ、血行不良やホルモンバランス
の異常をきたすことで様々な症状が表れます。

どんな症状が出やすい？

・肩こりや頭痛
・足腰の冷え
・手足のむくみ
・神経痛
・疲労感
・寝つきが悪い
・緊張が抜けない
・胃腸不良
・食欲不振
・生理不順

などの症状が表れます。

冷房病を予防しよう。

・長時間エアコンの効いた場所にいる際は長袖の服を１枚羽織る。
・適度な運動やセルフマッサージで血行を良くする。
・お風呂に浸かって体を温めながらリラックスする。

自分で運動したりマッサージしたりするのが苦手な方は
元町整体ここからで冷房病のケアをしよう。

睡眠のお悩みには『ヘッドケアコース』がオススメです。

首肩から頭にかけての筋肉をほぐすと余分な力が抜けてほとんどの人が
施術中に寝てしまうほど気持ちが良く施術後は頭がスッキリして軽くなります。
「その日の夜はよく眠れた」と報告してくれる方もたくさんいます。

☆オススメコース☆
整体+ドライヘッドケア　８０分　７，９００円

冷えや胃腸の疲れには『足つぼコース』がオススメです。

アロマフットバスで足元を温めてから片足づつ硬い筋肉とリンパの詰まりをほぐしていきます。
最初は痛く感じるところもだんだん心地よい刺激となり、いつの間にか寝てしまう方もいます。
施術後はお腹の中が動くことがわかる方も多く胃腸の調子が良くなっていきます。

☆オススメコース☆
足つぼ　６０分　６，３００円

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