運動の効果 ☆石川町 元町整体ここから☆

秋となり暑さもひと段落して過ごしやすい季節になりました。
夏の間の疲れをリフレッシュするためにも体を動かしましょう。

最近、体を動かす機会が少なっていませんか?

運動不足になると・・・

☑ 肩こりや腰痛、頭痛などが出やすい。
☑ 疲れやすく疲れが抜けにくい。
☑ むくみや冷え、肌荒れが出やすい。
☑ 胃腸が弱くなり便秘や下痢になりやすい。
☑ ストレスがたまりやすく睡眠不足になりやすい。
☑ 肥満になりやすい。

上記に当てはまる人は普段、体を動かす機会が少ない方です。

運動には、こんな効果があります。

1.筋肉や運動神経の働きが良くなる。
⇒ 代謝が上がり痩せやすい体になります。
2.血液やリンパの流れが良くなる。
⇒ むくみや冷え・肩こりや腰痛などが解消されます。
3.自律神経やホルモンバランスの働きが良くなる。
⇒ 睡眠不足やストレスの解消に繋がります。
4.胃腸の働きが良くなる。
⇒ 便秘が解消されます。
5.骨が丈夫になり強くなる。
⇒ 怪我をしにくい体になります。

大げさに考えずに日常や日頃やれることから始めましょう。

・伸びをして大きく深呼吸をする。(ストレッチ効果+腹式呼吸)
・いつもより多く歩く。(有酸素運動効果)
・あえて階段を使う。(筋肉トレーニング効果)
・朝にラジオ体操をする。(全身運動+ストレッチ効果)
・時間を決めて拭き掃除をする。(筋肉トレーニング+有酸素運動効果)

簡単なことでも続けて習慣にすることが大切です。

体を動かしやすくなるともう少しハードな運動もやれるようになります。
最初は無理せずに自分の体に合う運動を始めていきましょう。
体が辛い時、疲れている時は『元町整体ここから』でケアをしましょう。

Info.

元町整体ここから
横浜市中区石川町1-17-8 K&Yビル1階
予約電話 tel:0452288155

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JR石川町駅元町口下車 徒歩2分
元町中華街駅5番出口より徒歩10分

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